アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

次のレースは、11月20日開催「ジュビロ磐田メモリアルマラソン」。このレースはハーフマラソンであり、12月11日開催「青島太平洋マラソン」のポイント練習の位置付けである。まだ、足が回復中なので、次のレースで走れる様に調整しながらトレーニングしたい。

11月07日(月)15KM JOG
11月08日(火)30KM JOG
11月09日(水)15KM JOG
11月10日(木)30KM 起伏走
11月11日(金)15KM JOG
11月12日(土)15KM JOG
11月13日(日)インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:6:13/KM

体重:54.6Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝4:15スタート。靴は、「asics METASPEED EDGE」。今日も右足のハムストリングスの張りを考慮し、ゆっくりペースで走り始める。昨日よりも少し足の状態が良くなり、ちょっぴりペースアップして15KM完走。