今日は2週間後の「しまだ大井川マラソン」に向けて、インターバルトレーニング。1週間前のインターバルトレーニングは、抑えてレースペースで走る予定なので、今日は4:00/KM以内のペースで走っておきたい。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：5：07/KM
体重：53.6Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝4:15スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。ランニングフォームは、着地の加重、リラックスを意識して走る。インターバルトレーニングは3:59/KM、3:56/KM、3:51/KM。久しぶりに4:00/KM以内で走ることが出来たが、まだ、本来の調子には戻っておらず、スピード不足である。しばらく、インターバルトレーニングをやらなかった結果だと思う。来週、5KMタイムトライアルにチャレンジして、スピードアップを考えたい。
