アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

ランニングフォームを意識したインターバルトレーニング

次のレースは来月の富士登山競争なので、登坂能力が必要であり、インターバルトレーニングの重要性は下がる。しかし、ランニングフォームのチェック、速い動きを忘れないために、タイムを気にせずインターバルトレーニングに取り組みたい。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:09/KM

体重:52.8Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝4:18スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」。ランニングフォームは股関節、足の巻き上げ、着地を意識する。インターバルトレーニングは3:55/KM、3:54/KM、3:51/KM。ランニングフォームは良いイメージだったが、次回は脱力も意識してみたい。