今日は、今年初めて元勤務先のRUN友4名と練習。大井川の河川敷にあるリバティに6：00に集合してビルドアップ走。ペースは6：30/KMから始めて、5KMごとに30秒ずつペースアップし、最後は5：00/KMでトータル20KM走る予定。RUN友から元勤務先の様子を聞ける貴重な時間である。
【本日のRUN】
走行距離：20KM
平均速度：5：38/KM
体重：53.0Kg
6:18スタート。靴は、「Nikeエア ズーム アルファフライ ネクスト％」。最初の6:30/KMペースで折り返しを忘れて6KM走ったため、最後の5:00/KMペースを4KMにして調整。途中、トイレに行き皆さんの後を追いかけたため、少しペースアップしたが、ほぼ予定通りに20KM完走。明日のスマイリーエンジェルの合同練習に向けて、良い練習になった。
