今週は、奈良マラソンを走った翌週であり、疲労を回復させるため、距離は少なく、トレーニング強度も低めである。月曜日～水曜日は既に今週走った実績。
| 12月13日(月) | 8KM LSD 6:00/KM |
|---|---|
| 12月14日(火) | 12KM LSD 5:44/KM |
| 12月15日(水) | 15KM LSD 5:32/KM |
| 12月16日(木) | 30KM LSD |
| 12月17日(金) | 30KM LSD |
| 12月18日(土) | 15KM LSD |
| 12月19日(日) | RUN友と練習 |
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：5：34/KM
体重：52.9Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝4:01スタート。奈良マラソン後、初めての30KMLSD。レースによる筋肉痛が心配だったが、幸いにも月曜日に疲労はあったものの筋肉痛は大丈夫だった。疲労を抜くことを意識しがら30KM完走。
