アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

今週は、長良川トライアルマラソンで疲れた身体を回復させる期間である。4週間後に奈良マラソンがあるが、長良川トライアルマラソンを4週間前のポイント練習と捉えて、これからポイント練習は行わず、4週間かけてテーパリングしていく。

昨日は、「はる鍼灸整骨院」でマッサージを受け、自分では気が付かなかった左足の張りをほぐしてもらった。還暦を過ぎると身体のケアは重要である。

11月15日(月)10KM LSD
11月16日(火)15KM LSD
11月17日(水)15KM LSD
11月18日(木)30KM LSD
11月19日(金)30KM 起伏走
11月20日(土)15KM LSD
11月21日(日)インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:6:06/KM

体重:53.7Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:00スタート。寒さが増してランニング時にグローブが必要な時期である。今日も疲労を抜くためにゆっくりペース。筋肉痛はまだ無いので、このまま出なければ明日少し距離を延ばせるかもしれない。特に問題なく15KM完走。