今日は15KM起伏走

2023年12月14日 nsnjx307 今日は3日後の「フルマラソンチャレンジ」に向けて、15KM起伏走。ランニングフォームに気を付けながら、疲れない程度に走りたい。 【本日のRUN】 走行距離：16KM  …

生涯学習講座「第7回 男の腕まくりキッチン」

2023年12月13日 nsnjx307 今日は、生涯学習講座「男の腕まくりキッチン」の7回目。今日のレシピは、「牛肉のマリネ」、「卵とブロッコリーサラダ」、「かぼちゃのあらつぶしスープ」。「牛肉のマリネ」は、牛肉を焼いて …

「ランナーズフルマラソンチャレンジ」アスリートビブス

2023年12月12日 nsnjx307 12月17日にリバティで開催される「ランナーズフルマラソンチャレンジ」のアスリートビブス、記録計測用ランナーズチップが昨日到着。このレースは …

今週の練習プラン

2023年12月11日 nsnjx307 次の日曜日は、今年最後のレース「フルマラソンチャレンジ」。疲労を残さず、筋力が低下しない程度に走って調整したい。明日が雨予報なので、本日20KMJOGにした。 12月 …

ランニングフォームの確認②

2023年12月10日 nsnjx307 次の日曜日が「ランナーズフルマラソンチャレンジ」である。今日のインターバルトレーニングで、ランニングフォームを確認しておきたい。目標ペースは、レースを想定して3:55/KM～4:0 …

スマイリーエンジェルで5度目のペーサー

2023年12月9日 nsnjx307 今日はスマイリーエンジェルで5度目のペーサーである。1週間後の「フルマラソンチャレンジ」に向けて調整も兼ねている。ランニングフォームはストライドを意識して走りたい。 【本日の …

ニューオープン「ラーメン かぶきもの」

2023年12月8日 nsnjx307 藤枝市築地にて10月にオープンした「ラーメン かぶきもの」を初訪問。オーダーは、「特製レアチャーシュー魚介鯛骨ラーメン（醤油）」1350円。鯛の風味のスープ、低温調理したと思われる …

今日は20KM起伏走

2023年12月7日 nsnjx307 今日は10日後の「フルマラソンチャレンジ」に向けて、20KM起伏走。ランニングフォームを意識しながら、怪我をしない様に走りたい。 【本日のRUN】 走行距離：22KM  …

魚時会館 おさかな亭「魚屋のフライ盛り定食」

2023年12月6日 nsnjx307 先日のランチは、駅近くにある「魚時会館 おさかな亭」へ。オーダーは、「魚屋のフライ盛り定食」1500円。海老、黒はんぺん、サバや白身魚のフライ、サラダ、みそ汁、ご飯、小鉢、漬物とか …

防災訓練に初参加

2023年12月5日 nsnjx307 日曜日は、地区の防災訓練に初参加。今年はマンション理事会の役員なので、安否確認の旗が各戸の玄関に出されているかチェック。その後、エントランスに集合してから、避難先の公園に移動する。 …