今週は、「サロマ湖100KMウルトラマラソン」を走った直後であり、疲労回復期間である。JOGで疲労を抜いて、来週から「富士登山競走」に向けてトレーニングしたい。木曜日までは今週の実績。
| 6月30日(月) | 休養日 |
|---|---|
| 7月01日(火) | 11KM JOG 6:10/KM |
| 7月02日(水) | 11KM JOG 5:32/KM |
| 7月03日(木) | 16KM JOG 5:55/KM |
| 7月04日(金) | 15KM JOG |
| 7月05日(土) | 15KM JOG |
| 7月06日(日) | 15KM JOG |
月間走行距離：612KM
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：11/KM
体重：53.7Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝4:47スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑧」。自宅から藤枝駅、駅西公園、青木中央公園、下青島、岩城神社、青南町、前島、高柳を経由して自宅に戻り15KM完走。抑えて走ったためかウルトラマラソンを走ったダメージは殆ど無く、筋肉痛も感じない。疲労も少しずつ回復中。
