今日は、今年初めて元勤務先のRUN友5名と練習。大井川の河川敷にあるリバティに5：30に集合してビルドアップ走。ペースは6：30/KMから始めて、5KMごとに30秒ずつペースアップし、最後は5：00/KMでトータル20KM走る予定。1週間後に「かすみがうらマラソン」があるので刺激を入れておきたい。
【本日のRUN】
走行距離：20KM
平均速度：5：35/KM
体重：52.8Kg
雨の中レインウエアを着て5:47スタート。靴は、「Nikeエア ズーム アルファフライ ネクスト％」。予定通りに5:30/KMペースまでビルトアップ。ラスト5KMは予定を変更して、来週のレースに備えて5:00/KMから1KMごとに15秒ずつペースアップさせてもらった。サブフォーのRUN友もほぼ遅れずに完走したので、かなりレベルアップしたと思う。
