アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

ランニングフォームを意識してインターバルトレーニング

今日はインターバルトレーニング。最近の良いイメージのランニングフォームを意識して走りたい。ペースは4:00/KM程度で十分だと思う。

【本日のRUN】

走行距離:16KM

平均速度:4:58/KM

体重:53.2Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング5KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

雨を避けたかったので、深夜12:44スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%2」。ランニングフォームは、腕振りと骨盤の連動、骨盤からの加重、踵接地を意識する。インターバルトレーニングは4:05/KM、4:03/KM、3:58/KM。程よいペースでランニングフォームの感覚も悪くなかったと思う。