アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

今週の土曜日がいよいよ「大田原マラソン」である。今週は、筋力を落とさない程度に走り、故障しない様に気を付けたい。また、体重も調整したい。

11月18日(月)15KM JOG
11月19日(火)20KM JOG
11月20日(水)15KM JOG
11月21日(木)15KM 起伏走
11月22日(金)  5KM JOG
11月23日(土)大田原マラソン
11月24日(日)10KM JOG

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:5:04/KM

体重:53.1Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:49スタート。靴は、今日から「workman ハイバウンス オーバードライブ⑦」。駅南公園、青木中央公園、築地、岩城神社、青南町、高岡を経由して自宅に戻り、15KM完走。新しい靴は走りやすかった。