今日は久しぶりのインターバルトレーニング。と言っても年齢を考え、ゆるガチ走をミックスして負荷を下げている。また、レース3週間前なので、ケガをしないことが一番重要である。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：5：38/KM
体重：55.0Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:13スタート。今日は、インターバル3本。目標タイムは4：00。
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
インターバルトレーニングは4:06、3:58、3:52だった。平均すれば、目標タイムを上回っているので、想定通りである。途中、アキレス腱の痛みが気になったので、来週は無理せず、レースに備えたい。
