今日は70KMJOGから3日後のインターバルトレーニング。疲労の抜け具合が分からないが、1週間前のインターバルトレーニングを3:45/KM以内のペースで走れたので、3:50/KMを目標にやってみたい。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：4：37/KM
体重：52.8Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝4:44スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。ランニングフォームは、膝下からの加重、腕振り、骨盤の動き、膝の位置を意識する。インターバルトレーニングは3:43/KM、3:43/KM、3:43/KM。いつも回数を重ねるとペースアップするが、70KMJOGの疲労のためか、ペースは上がらなかった。目標の3:50/KM以内で走れたので、問題は無いと思う。
