今日は、「柴又100K」前、最後のインターバルトレーニング。ウルトラマラソンは、フルマラソンより遅いペースで走るので、重要なトレーニングではないが、最近、速いペースでインターバルトレーニングが出来ていないので、3:50/KMを切るペースで走っておきたい。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：5：02/KM
体重：53.5Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝4:08スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。ランニングフォームは股関節への加重と膝の位置を意識する。インターバルトレーニングは3:48/KM、3:46/KM、3:41/KM。目標ペース3:50/KMをクリア出来たので、良かったと思う。
