今日は、30KMペース走後のポイント練習。日曜日にレースペースで30KM走ってまだ4日後なので、疲労が気になるところ。起伏のあるコースを30KM走り、5:00/KMペース程度であればいいと思う。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ 4％ユニット」。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：4：59/KM
体重：53.0Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝4:05スタート。最初の2KMの平地は5:00/KMペースより早い。ランニングフォームは、左足の着地と股関節を意識して走る。平地のラスト2KMは4:30/KMを超えるペース。平均ペースは4:59/KMだったので、疲労の影響は無いと思う。
