今日はスマイリーの30KM走。4週間後の「かすみがうらマラソン」に向けて、一番重要なトレーニングである。目標ペースは可能な範囲で4:00/KMで走っておきたい。靴は、今年のレース用「adidas Adizero Adios Pro4」。

【本日のRUN】

走行距離：30KM

平均速度：4：06/KM

体重：53.0Kg

4:00/KMのペーサーに付いて8:00スタート。ランニングフォームは、股関節からの加重と角度、足振りを意識して走る。今日のリバティは、風が穏やかで走りやすい。15KM走ったところで足の重さを感じたので、無理せず4:15/KMペースに変更して30KM完走。「静岡マラソン」が2週間前だったので、まだ疲労が抜けていなかったようだ。課題のストライドは、4:00/KMペースで改善の兆しが見られたので、今後さらに良くしたい。「かすみがうらマラソン」に向けて、いい感じでトレーニングが出来た。

スマイリー