今週は「別府大分毎日マラソン」の疲労や筋肉のダメージを回復させる期間である。日曜日のインターバルトレーニングは、その時の状態で実施可否を判断したい。月曜日～水曜日は、既に走った実績。

02月02日(月) 5KM　JOG　7:42/KM 
02月03日(火)14KM　JOG 6:06/KM 
02月04日(水)15KM　JOG 5:40/KM 
02月05日(木)20KM　JOG 
02月06日(金)15KM　JOG
02月07日(土)15KM　JOG　　　
02月08日(日)インターバルトレーニング　　　　　　　　　　　

【本日のRUN】

走行距離：20KM

平均速度：5：22/KM

体重：53.1Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:35スタート。靴は、「adidas supernova rise2」。自宅から岩城神社、青南町、高岡、泉町、高洲、高柳、青木中央公園を経由して蓮華寺池公園に向かう。公園の温度計は「-2℃」を示していて冷たい。池の周囲を1周してから自宅に戻り、20KM完走。まだ疲労と足に張りがあるので回復途上である。

練習プラン