今週は「静岡マラソン」の疲労や筋肉のダメージを回復させる期間である。日曜日のインターバルトレーニングは、その時の状態で実施可否を判断したい。月曜日は、既に走った実績。

3月09日(月)5KM　JOG　7:26/KM 
3月10日(火)10KM　JOG  
3月11日(水)15KM　JOG  
3月12日(木)20KM　JOG 
3月13日(金)15KM　JOG
3月14日(土)15KM　JOG　　　
3月15日(日)インターバルトレーニング　　　　　　　　　　　

【本日のRUN】

走行距離：12KM

平均速度：5：23/KM

体重：53.7Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:16スタート。靴は、「adidas supernova rise2」。自宅から藤枝駅、小石川町、青木中央公園、白山神社、岩城神社、青南町、高岡を経由して自宅に戻り、予定よりも少し長めの12KM完走。昨日よりも良くなったが、まだ疲労と足に張りがあるので回復途上である。

練習プラン