「静岡マラソン」まであと3週間。今週から負荷を徐々に下げて調整する。明日が雨予報のため、いつも火曜日の30KMJOGを本日に変更した。

02月16日(月)30KM　JOG 
02月17日(火)15KM　JOG 
02月18日(水)15KM　JOG 
02月19日(木)25KM　起伏走 
02月20日(金)15KM　JOG
02月21日(土)15KM　JOG　　　
02月22日(日)インターバルトレーニング　　　　　　　　　　　

【本日のRUN】

走行距離：30KM

平均速度：4：59/KM

体重：50.8Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝2:54スタート。靴は、「adidas supernova rise2」。自宅から藤枝駅、小石川町、高柳、高洲、泉町、高岡、青葉町、青南町、岩城神社、青木中央公園、龍王神社を経由して蓮華寺池公園に向かう。公園の温度計は「5℃」を示していて寒さが和らぎ走りやすい。池の周囲を8周して自宅に戻り30KM完走。ランニングフォームを意識して、良い感覚で走ることが出来た。

練習プラン