今日は、今年初のインターバルトレーニング。1週間後に「藤枝リバティ駅伝」があり、RUN友たちと3KM走るので、4:00/KMペースで走っておきたい。

【本日のRUN】

走行距離：15KM

平均速度：4：54/KM

体重：51.6Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング4KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝3:34スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％2」。ランニングフォームは、股関節からの始動と加重、足の引きつけ、足振りを意識する。インターバルトレーニングは4:01/KM、3:55/KM、3:51/KM。ほぼ目標のペースで走ることが出来、ランニングフォームも良いイメージだった。

インターバルトレーニング