スマイリーエンジェルで17度目のペーサー

今日は、スマイリーエンジェルで通算17度目のペーサー。今日のリバティは、晴天だったが水たまりが凍るほど寒く、少し風もあり向かい風が走り難かった。担当するペースは、初めての4:30/KM。会員の方が山芋を販売しており、お買い得だったので1本購入した。家にすり鉢が無いので、どうしようかな。

【本日のRUN】

走行距離：30KM

平均速度：4：26/KM

体重：52.9Kg

準備運動をしてから8:02スタート。靴は、「Nikeエア ズーム アルファフライ ネクスト％2」。ペーサーは、フリー走行にしたラスト5KM以外は4:30/KM±10秒以内で終了。ラスト2KMは、4:00/KMまで上げたので、良いトレーニングになった。