先週の「スマイリーエンジェル合同練習」が雨で中止になったため、土曜日に30KM走が計画され、4:30/KMのペーサーを担当することになった。4:30/KMで30KM走るペーサーは初めてであるが、良いトレーニングと考えて取り組みたい。

12月22日(月)15KM　JOG
12月23日(火)30KM　JOG 
12月24日(水)15KM　JOG 
12月25日(木)20KM　起伏走 
12月26日(金)15KM　JOG
12月27日(土)30KM　ペース走(スマイリーエンジェル練習会)　　　
12月28日(日)15KM　JOG　　　　　　　　　　　

【本日のRUN】

走行距離：15KM

平均速度：5：02/KM

体重：51.4Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝4:22スタート。靴は、「adidas supernova rise2」。自宅から青木中央公園、岩城神社、青南町、青葉町、泉町、高洲、与左衛門稲荷神社を経由して自宅に戻り、15KM完走。今日は寒くなく、風もなく走りやすかった。

練習プラン