レース後の20KM起伏走

今日は「防府読売マラソン」後、初めての起伏走。ランニングフォームを意識しながら、いつもの駿河台のコースを3周し、20KM走る予定。

【本日のRUN】

走行距離：21KM

平均速度：5：14/KM

体重：51.4Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:12スタート。靴は「adidas supernova rise2」。自宅から駅南公園、静岡県武道館、藤枝駅、青木中央公園、東町公園を経由して駿河台に向かう。ランニングフォームは、足の引きつけ、腰の入った加重、加重による足の引き上げ、腕振り、リズムとリラックスを意識する。駿河台のコースを3.5周してから自宅に戻り、予定よりも少し長めの20KM完走。