今日は30KM起伏走。5月以来、久し振りにポイント練習として走る。給水の600MLペットボトルとアミノ酸をリュックサックに入れ、駿河台コースを7周する予定。左足ハムストリングスの張りが気になるので、ペースは気にせずに走りたい。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：5：09/KM
体重：51.6Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝2:02スタート。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％2」。最初の平地2KMのペースは、5:12/KM、5:02/KMと遅め。自宅から駿河台に行き、いつものコースを7周する。ランニングフォームは、股関節からの加重、リラックスを意識する。ラスト平地2KMのペースは、4:46/KM、4:52/KM。自宅に戻って30KM完走。ペースは上がらなかったが、力まずに余裕を持ち、ランニングフォームに集中して走ることが出来た。左足ハムストリングスの張りも気にならなかった。
