今日は、元勤務先のRUN友6名とトレーニング。大井川の河川敷にあるリバティに5：00に集合して30KMのビルドアップ走。5KMごとのペースは、6：30/KMから始めて、6:00/KM、6:00/KM、5:30/KM、5:30/KMとペースアップし、最後は5：00/KM＆フリーでトータル30KM走る予定。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：5：34/KM
体重：53.3Kg
早朝5:19スタート。靴は、「Nike エア ズーム アルファフライ ネクスト％」。ほぼ予定通り25KMまで5:30/KMペースにビルトアップ。ラスト5KMは5:00/KMペースで走り始め、ラスト2.5KMはフリー走行。ラスト2KMは4:00/KMで完走したが、途中でRUN友Nさんに抜かれた。初めてRUN友と30KM走ったが、皆さんの走力UPが著しかった。(RUN友Iさんが途中で抜けたため、写真は5名で撮影)
