今週の練習プランは、通常通りである。木曜日の起伏走は、ポイント練習として走りたい。負荷の高いプランなので、身体のメンテナンスも怠らずに行いたい。
| 05月19日(月) | 15KM JOG(烏帽子山) |
|---|---|
| 05月20日(火) | 30KM JOG |
| 05月21日(水) | 15KM JOG |
| 05月22日(木) | 30KM 起伏走 |
| 05月23日(金) | 15KM JOG |
| 05月24日(土) | 15KM JOG |
| 05月25日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：37/KM
体重：53.0Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:53スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑧」。自宅から駅南公園、前島、青木中央公園、岩城神社を経由して烏帽子山に向かう。烏帽子山を約6分で上り、駿河台を経由して自宅に戻り、予定よりも少し長めの16KM完走。走っている途中で、左足の大腿四頭筋の張りが気になった。
