アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

静岡マラソンを走って1週間が経過したが、左足の大腿四頭筋の張りが気になっている。今日は少し疲労感もあったので、完全に回復した状態ではないが、練習プランは通常に戻し、当日のコンディションでペースや距離を調整したい。土曜日は、スマイリーエンジェル練習会でペーサーを務める予定。

03月17日(月)15KM JOG 
03月18日(火)30KM JOG
03月19日(水)15KM JOG
03月20日(木)30KM 起伏走
03月21日(金)15KM JOG
03月22日(土)20KM JOG
03月23日(日)インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:5:10/KM

体重:54.1Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝4:17スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑦」。自宅から駅南公園、前島、駅西公園、青木中央公園、下青島、岩城神社、青南町、前島を経由して自宅に戻り15KM完走。今日は、左足の大腿四頭筋に張りと身体の重さが気になった。