静岡マラソンを走って1週間が経過したが、左足の大腿四頭筋の張りが気になっている。今日は少し疲労感もあったので、完全に回復した状態ではないが、練習プランは通常に戻し、当日のコンディションでペースや距離を調整したい。土曜日は、スマイリーエンジェル練習会でペーサーを務める予定。
| 03月17日(月) | 15KM JOG |
|---|---|
| 03月18日(火) | 30KM JOG |
| 03月19日(水) | 15KM JOG |
| 03月20日(木) | 30KM 起伏走 |
| 03月21日(金) | 15KM JOG |
| 03月22日(土) | 20KM JOG |
| 03月23日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：10/KM
体重：54.1Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝4:17スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑦」。自宅から駅南公園、前島、駅西公園、青木中央公園、下青島、岩城神社、青南町、前島を経由して自宅に戻り15KM完走。今日は、左足の大腿四頭筋に張りと身体の重さが気になった。
