アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

03月02日(日)が「静岡マラソン」の1週間前である。今週も前週から負荷を下げて走る。日曜日のインターバルトレーニングは怪我を避けるため、ランニングフォームを整えて刺激を入れるイメージで行いたい。

02月24日(月)15KM JOG
02月25日(火)30KM JOG
02月26日(水)15KM JOG
02月27日(木)20KM 起伏走
02月28日(金)15KM JOG
03月01日(土)15KM JOG
03月02日(日)インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:5:14/KM

体重:53.3Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:57スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑦」。自宅から駅南公園、駅西公園、青木中央公園、岩城神社、青南町、前島を経由して自宅に戻り、15KM完走。足の張りは殆ど感じなかった。