今週は、しまだ大井川マラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。次のレースが4週間後なので、いつもより負荷を下げて回復させたい。日曜日のインターバルトレーニングは、疲労の回復具合で実施の可否を判断したい。月曜日は既に走った実績。
| 10月28日(月) | 11KM JOG 6:17/KM |
|---|---|
| 10月29日(火) | 15KM JOG |
| 10月30日(水) | 15KM JOG |
| 10月31日(木) | 20KM JOG |
| 11月01日(金) | 15KM JOG |
| 11月02日(土) | 15KM JOG |
| 11月03日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：6：07/KM
体重：53.3Kg
両足首に250gのウエイト着用
雨を避けるため、早朝1:25スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑥」。昨日、マッサージを受け足の張りをほぐしてもらったが、まだレースのダメージが残っており、筋肉痛は無いが足が重い。疲労抜きのため、ペースは気にせずに走り15KM完走。
