アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

レース2週間前のインターバルトレーニング

今日はレース2週間前のインターバルトレーニング。怪我は避けたいので、目標ペースは定めずランニングフォームを整えたい。

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:4:43/KM

体重:53.2Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング4KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝3:50スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%2」。ランニングフォームは股関節、リズム、リラックスを意識する。インターバルトレーニングは4:02/KM、3:59/KM、3:54/KM。ペースは速くないが、ランニングフォームは良いイメージだった。