日曜日の「スマイリーエンジェル合同練習」が、レース前の一番需要なトレーニング。レースペースで30KM走るのが目標である。30KM走り切れれば右足は問題ないと思う。今週は、日曜日に向けて調整したい。
| 9月30日(月) | 15KM JOG |
|---|---|
| 10月01日(火) | 30KM JOG |
| 10月02日(水) | 15KM JOG |
| 10月03日(木) | 20KM 起伏走 |
| 10月04日(金) | 15KM JOG |
| 10月05日(土) | 15KM JOG |
| 10月06日(日) | 30KM ペース走（スマイリーエンジェル合同練習） |
月間走行距離：580KM
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：17/KM
体重：53.2Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:24スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑥」。駅南公園、青木中央公園、東町、新南新屋、岩城神社、青南町を経由して自宅に戻り、15KM完走。今週はペースを気にせず、ペース走に向けてランニングフォームを整えたい。
