今週は、「つくばマラソン」の3週間前で、本来であればレースに向けてポイント練習を行うが、1週間前の「しまだ大井川マラソン」がポイント練習の位置づけになる。今週は、レースの疲労を抜きながら筋力を維持したい。
| 11月06日(月) | 30KM JOG |
|---|---|
| 11月07日(火) | 15KM JOG |
| 11月08日(水) | 15KM JOG |
| 11月09日(木) | 25KM 起伏走 |
| 11月10日(金) | 15KM JOG |
| 11月11日(土) | 20KM JOG（スマイリーエンジェルのペーサー） |
| 11月12日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：5：31/KM
体重：53.0Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:16スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ③」。明日の天気が荒れ模様の予報だったので、30KMを1日前倒しで走ることにした。自宅周辺を走ってから、蓮華寺池の周囲を13周する。蓮華寺池公園の温度計は18℃を示していて、先週よりも10℃高かった。まだ、左足のハムストリングスの張りが気になるが、いつもペースに戻して30KM完走。
