今日は、元勤務先のRUN友4名と練習。大井川の河川敷にあるリバティに5：30に集合してビルドアップ走。ペースは6：30/KMから始めて、5KMごとに30秒ずつペースアップし、最後は5：00/KMでトータル20KM走る予定。今日は秋らしく気温も下がり、曇り空で心地よい風が吹く絶好のランニング日和に、RUN友と練習出来た。
【本日のRUN】
走行距離：20KM
平均速度：5：32/KM
体重：54.0Kg
5:48スタート。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％2」。手動ラップに慣れるため、手動でラップを取る。全体的に少し速めのペースになったが、15KMまで5KMごとに30秒ずつペースアップして走る。ラスト5KMは、トイレに寄ったため単独走になり、4分を切る程度までペースアップして20KM完走。気持ち良くトレーニングが出来たと思う。
