今日は30KM起伏走。「鹿児島マラソン」の3週間前ではあるが、日曜日のスマイリーエンジェル合同練習がポイント練習なので、負荷を下げて走る。いつも駿河台のコースを7周するが、5.5周に抑える予定。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：5：29/KM
体重：52.0Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝2:18スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ」。自宅周辺を走ってから駿河台に向かう。ランニングフォームは、股関節の加重、骨盤の動き、足のリラックスを意識する。駿河台を5.5周してから遠回りをして自宅に戻り、30KM完走。
