昨夜は、清水陸上競技場に行き、久しぶりの10000M走にチャレンジした。設定ペースは4:00/KM⇔4:20/KMを1KM毎に繰り返す変化走をチョイス。上のクラスは、3:50/KM⇔3:30/KMなので、とても付いて行けそうにない。変化走は今まで経験が無く、ラスト1KMはフリーだったが、最後までペーサー役のコーチの後ろに付いて完走。最近、スピード練習が出来ていなかったので、良いトレーニングになったと思う。ランニングウォッチの距離計測は、トラックの周回では不正確なので、実際の平均ペースは4:07/KMである。
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：6：06/KM
体重：53.2Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝4:03スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ」。昨夜、10000Mを4:07/KMペースで走ったため、右足のハムストリングスの張りが強くなり、今日はゆっくりペースで15KM完走。日曜日の駅伝までには、右足を回復させたい。
