ランナーズ10月号によると、今年の富士登山競走、山頂コースの完走率は44.5%。私の順位は完走者638人中、470位だったので、かなり後ろである。新たな目標として、富士登山競走サブ4を掲げたが、かなり厳しい道のりだろう。タイムを毎年10分ずつ縮めても、3年後である。目標達成のためには、最初の5KMを4:30/KMペースで走り、馬返しまで1時間以内、五合目まで2時間以内は必須だと思う。その後、5合目から山頂まで2時間以内で上り切る体力が必要なので、試走の回数を増やす等の対策を考えたい。
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：6：10/KM
体重：53.3Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝4:22スタート。靴は、「asics METASPEED EDGE」。右足ハムストリングスの張りは改善傾向であるが、まだ本調子にはほど遠く、ゆっくりペースで走る。昨日よりは、少しペースアップ出来たので、ちょっとだけ前進。
