今週のメインのトレーニングは、木曜日の富士登山競争に向けて最後の30KM起伏走である。先週の富士山試走の負荷が高かったので、それまでに疲労を回復させたい。
| 07月04日(月) | 15KM JOG（烏帽子山） |
|---|---|
| 07月05日(火) | 30KM JOG |
| 07月06日(水) | 15KM JOG |
| 07月07日(木) | 30KM 起伏走 |
| 07月08日(金) | 15KM JOG |
| 07月09日(土) | 15KM JOG |
| 07月10日(日) | 15KM JOG |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：6：42/KM
体重：53.2Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝4:21スタート。靴は、「asics GEL-VENTURE8」。昨日より前ももの筋肉痛を強く感じる。幸いにもそれほど痛みは気にならない。自宅周辺を走ってから、烏帽子山に上る。山頂に約6分で到着後、下山して15KM完走。
