アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

「柴又100K」前のインターバルトレーニング

今日は、「柴又100K」前、最後のインターバルトレーニング。ウルトラマラソンは、フルマラソンより遅いペースで走るので、重要なトレーニングではないが、最近、速いペースでインターバルトレーニングが出来ていないので、3:50/KMを切るペースで走っておきたい。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:02/KM

体重:53.5Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝4:08スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」。ランニングフォームは股関節への加重と膝の位置を意識する。インターバルトレーニングは3:48/KM、3:46/KM、3:41/KM。目標ペース3:50/KMをクリア出来たので、良かったと思う。