今日は、インターバルトレーニングの予定。まだ、右足の膝の打撲が完治していないため、目標タイムは決めずに、ランニングフォームに気を付けて走ることにした。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：5：12/KM
体重：53.5Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝3:46スタート。シューズは「 NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。ウインドスプリントの4本目に右足太ももに張りを感じる。先日の「にしおマラソン」の途中で感じた箇所と同じである。インターバルトレーニングを止めようか迷ったが、8週間インターバルトレーニングから遠ざかっていることもあり、ペースをかなり落とすことにした。インターバルトレーニングは4:44/KM、4:51/KM、4:44/KM。インターバルトレーニングと言えるペースではないが、やむを得ない。今は足の回復を待つしかない。
