アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
ポイント練習

今年最後のポイント練習

今日は、今年最後のポイント練習。いつもの起伏のあるコースを、500MLのペットボトルを装着して7周する。出来れば良いタイムで今年を締めくくりたい。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ 4%ユニット」。

【本日のRUN】

走行距離:30KM

平均速度:4:45/KM

体重:51.5Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:21スタート。最初の2KMの平地は4:30/KMを超えるペース。ランニングフォームは、腕振りの肩甲骨を意識して走る。平地のラスト2KMは4:20/KM程度のペース。今年最後のポイント練習の平均ペースは4:45/KMだったので、好タイムである。後半は足が疲労しペースダウンしたので、まだランニングフォームが身に付いていないと思う。最初2KMはペースアップしているので、フォームは良い方向に修正していると思う。