今日は元勤務先のRUN友5名と一緒に練習。大井川の河川敷にあるリバティに6：40に集合してビルドアップ走。ペースは6：30/KMから始めて、5KMごとに30秒ずつペースアップし、最後は5：00/KMでトータル20KM走る予定である。一緒に働いた仲間と会えて楽しいひとときだった。
【本日のRUN】
走行距離：20KM
平均速度：5：40/KM
体重：53.2Kg
6:58スタート。15KMまでは、6:30/KM、6:00/KM、5：30/KMペースと凡そ予定通りだった。15KM走った後、私はトイレに行き皆さんの後を追いかけたため、4：17/KMまでペースアップ。最後の1KMは5：00/KMペースで終了。奈良マラソン１週間後の良い練習になった。
