レースから3週間前のポイント練習は重要である。このポイント練習以降は、レースに向けて疲労を抜くため、練習の負荷を減らすことになる。ここで調子を上げるため、ある程度の負荷を掛けておきたい。一方、負荷を掛け過ぎてレース3週間前に故障するとレースに間に合わない。今日のポイント練習は、重要であり、難しい。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：5：05/KM
体重：53.6Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝2:57スタート。スタートからフォームを意識して走る。2KMの平地は5:00/KMペースを少し上回り早め。今日は暖かく走りやすく、汗をかく。平均ペースが5:05/KMであり、先週よりも5秒遅いが、それなりに追い込めたと思う。右足のふくらはぎに張りを感じたので、ケアに気を付けたい。体重を無理なく、どこまで減らせるのか試してみたが、食事とトレーニング量をうまくコントロール出来れば、54.0Kg程度までは問題ないようだ。
