今年初めて30KMのLSD（ロング・スロー・ディスタンス：長い距離をゆっくり走る）を行った。日頃、スロージョギングが練習のメインであるが、30KMの長距離となると、足にも負荷がかかる。明日、ポイント練習を行い、2日間のセットでさらに足に負荷をかけるのである。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：6：52/KM
体重：55.1Kg
早朝4:14スタート。明日はポイント練習の予定なので、フォームをチェックしながらスローペースで走る。30KM走った後は、いつもアイシングするのであるが、今日はすっかり忘れてしまった。還暦なので、走った後の足へのセルフマッサージは欠かせません。
