身体のケア レース前の食事「キムチ鍋」 2021年11月12日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 最近、寒くなってきたが、この時期から食べたくなるのが鍋である。レース前に良く食べるのが「キムチ鍋」。調理が簡単であり、肉、魚、野菜、キノコ類をバランス良く食べることが出来て、ごはん …
体重調整 レース前の回転ずし 2021年2月11日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日の夕食は、孫たちのリクエストで回転ずし。寿司は好物であるが、レース前に糖質の取り過ぎは避けたい。そこでサラダ、あら汁、茶碗蒸しをオーダーし、寿司は12貫にしていつもより抑えたつ …
今日の出来事 将棋の勉強 2021年2月10日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 定年退職したら、もうひとつの趣味である将棋の勉強をやり直したいと思っていた。近所の図書館で定跡本「勝てる石田流」を借りたので、明日から駒を動かしながら勉強してみたい。最近、記憶力に …
体重調整 体重調整「アーモンドフィッシュ」 2021年2月9日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 体重が1Kg減ると、フルマラソンのタイムが3分短縮できると言われている。そのため、レース前は体重を調整されている方が多いと思う。私もその一人であり、レース１～２週間前は、甘いお菓子 …
体重調整 MCTオイルの効果？ 2021年1月27日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日清オイリオのMCTオイルを、朝食のヨーグルトに入れてみた。MCTは体脂肪をエネルギーに変えるので、走る時に必要な糖質が減らせ、身体が痩せやすくなるらしい。食べてみたが無味無臭で違 …
