体重調整

レース前の回転ずし

2021年2月11日 nsnjx307 今日の夕食は、孫たちのリクエストで回転ずし。寿司は好物であるが、レース前に糖質の取り過ぎは避けたい。そこでサラダ、あら汁、茶碗蒸しをオーダーし、寿司は12貫にしていつもより抑えたつ …

体重調整「アーモンドフィッシュ」

2021年2月9日 nsnjx307 体重が1Kg減ると、フルマラソンのタイムが3分短縮できると言われている。そのため、レース前は体重を調整されている方が多いと思う。私もその一人であり、レース１～２週間前は、甘いお菓子 …

MCTオイルの効果？

2021年1月27日 nsnjx307 日清オイリオのMCTオイルを、朝食のヨーグルトに入れてみた。MCTは体脂肪をエネルギーに変えるので、走る時に必要な糖質が減らせ、身体が痩せやすくなるらしい。食べてみたが無味無臭で違 …