今週末は、12月07日開催「防府読売マラソン」の2週間前で、今週からはテーパリング期間になる。怪我防止を最優先にして、負荷を下げて疲労を抜きたい。
| 11月17日(月) | 15KM JOG |
|---|---|
| 11月18日(火) | 30KM JOG |
| 11月19日(水) | 15KM JOG |
| 11月20日(木) | 25KM 起伏走 |
| 11月21日(金) | 15KM JOG |
| 11月22日(土) | 20KM JOG(スマイリーエンジェル練習会のペーサー) |
| 11月23日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：4：56/KM
体重：52.4Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝2:55スタート。靴は、「adidas supernova rise2」。自宅から駅南公園、静岡県武道館、駅西公園、青木中央公園、岩城神社、青南町、高岡、泉町、高洲を経由して自宅に戻り15KM完走。今週からはテーパリング期間なので、ペースは気にせずランニングフォームに集中して走ってみたい。
