今日は、今年最後のポイント練習。いつもの起伏のあるコースを、500MLのペットボトルを装着して7周する。出来れば良いタイムで今年を締めくくりたい。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ 4％ユニット」。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：4：45/KM
体重：51.5Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:21スタート。最初の2KMの平地は4:30/KMを超えるペース。ランニングフォームは、腕振りの肩甲骨を意識して走る。平地のラスト2KMは4:20/KM程度のペース。今年最後のポイント練習の平均ペースは4:45/KMだったので、好タイムである。後半は足が疲労しペースダウンしたので、まだランニングフォームが身に付いていないと思う。最初2KMはペースアップしているので、フォームは良い方向に修正していると思う。
