「キレッキレ股関節でパフォーマンスは上がる!」高岡英夫著

「キレッキレ股関節でパフォーマンスは上がる!」は、股関節を三次元に使いこなすことが、超一流選手への最短距離であり、股関節の画期的なトレーニング方法を教えてくれる。難解なので全てを理解出来ないが、階段多段上りのトレーニングは継続している。股関節に意識を向けさせてくれた一冊である。

【本日のRUN】

走行距離：15KM

平均速度：5：11/KM

体重：52.2Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝2:21スタート。靴は、「adidas supernova rise2」。自宅から駅南公園、前島神社、青木中央公園、東町、南新屋、岩城神社、青南町、青葉町、泉町、高柳を経由して自宅に戻り15KM完走。今日も寒くて身体が温まるまで、ペースが上がらず。