アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

レース後のインターバルトレーニング

今日は、インターバルトレーニング。「しまだ大井川マラソン」の1週間後なので、ペース気にせずランニングフォームを整えたい。

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:4:44/KM

体重:52.2Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング4KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝3:33スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%2」。ランニングフォームは着地時の加重と位置、股関節の角度、膝の位置を意識する。インターバルトレーニングは3:57/KM、3:55/KM、3:54/KM。ランニングフォームは、悪くなかったと思うので、さらに良い方向に調整したい。