今週土曜日のスマイリーエンジェル練習会に参加し、スピード練習をやってみたい。しかし、熱中症警戒アラートが出て中止になる可能性もあるので、その時はインターバルトレーニングに変更する。
| 08月19日(月) | 15KM JOG |
|---|---|
| 08月20日(火) | 30KM JOG |
| 08月21日(水) | 15KM JOG |
| 08月22日(木) | 30KM 起伏走 |
| 08月23日(金) | 15KM JOG |
| 08月24日(土) | スマイリーエンジェル練習会 |
| 08月25日(日) | 15KM JOG |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：32/KM
体重：52.6Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:23スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑤」。自宅周辺から青木中央公園、水上、下青島、青南町、高柳、築地を経由して自宅に戻り、15KM完走。右膝の状態は、完治していないが良くなってきたと思う。
